Свободные веса

Купить тренажеры со свободными весами: выбираем гантели и штанги
В фитнес-клубе часто возникает выбор: купить тренажеры со свободными весами или использовать для тренировки тренажеры с фиксаторами, вроде тренажера Смитта. Пока нет однозначного мнения, что приносит больший эффект.

Сравнение тренажера, гантели и штанги
Плюсы и минусы тренажеров известны. Они лучше всего подходят для новичков, которые еще не усвоили правильную технику и нуждаются в фиксации движений. Опасность получить серьезную травму во время тренировок перевешивает некоторые недостатки таких тренажеров. Для снижения рисков используется тренажер Смитта и другое подобное оборудование.
Во время тренировок на тренажерах с фиксированным весом практически не развиваются мышцы-стабилизаторы. Тренажеры рассчитаны на людей среднего телосложения, поэтому могут не подойти высоким или низким людям. Еще одна проблема – слишком большая нагрузка на изолированную группу мышц приводит к неправильному развитию фигуры.
Тренировки на тренажерах со свободными весами лишены всех вышеперечисленных недостатков, вот почему их часто покупают, однако они могут причинить серьезные травмы, в том числе повредить позвоночник или создать предпосылки для появления грыжи. Прежде чем приступать к подобным тренировкам, нужно нарастить определенную мышечную массу, подготовить организм к серьезным физическим нагрузкам.
При правильном выполнении всех упражнений можно получить хороший эффект: нарастить мускулатуру и гармонично развить тело. Штанга и гантели позволяют задействовать больше мышечных волокон и делают любые упражнения более результативными.
Многие тренеры рекомендуют начинать тренировку с тренажеров с фиксированным весом, а уж затем переходить к тренажерам со свободными весами, которые можно купить для дома. Начинать нужно с небольших весов и уделять все внимание правильной технике выполнения упражнений.

Плюсы гантели и штанги
Постоянная тренировка со штангой и гантелями улучшает координацию, поскольку во время выполнения упражнений нужно удерживать равновесие. Необходимость балансировки снаряда заставляет спортсмена распределять нагрузку, благодаря чему мышцы правой и левой рук развиваются равномерно. Тренажер можно гибко подстроить под себя: выбрать высоту, на которой будет лежать гриф, и установить наклон доски. В зависимости от наклона при жиме лежа будут задействованы разные группы мышц.

Альтернативы
В последнее время растет популярность тренажеров, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена. Нагрузку можно менять за счет добавления блинов и изменения угла наклона.
Фитнес-клуба часто решаются купить тренажеры, которые сочетают в себе достоинства тренажеровсо встроенным весом и свободным весом. Это инновационное оборудование, которое использует встроенные нагрузки, однако оставляет тренирующемуся свободу движений, так что удается задействовать даже мышцы-стабилизаторы. Чтобы выбрать наиболее подходящий для вас вид нагрузок, проконсультируйтесь со своим тренером.

Если вы решили купить тренажеры со свободными весами, звоните и пишите нашим менеджерам: у нас большой выбор гантелей, штанг, блинов, грифов, скамеек и креплений!